Hidup dengan disautonomia berarti menavigasi banyak gejala yang membuat frustrasi, dari pusing dan kabut otak hingga kelelahan ekstrem dan detak jantung yang cepat. Menggunakan elektrolit untuk disautonomia adalah salah satu cara paling sederhana namun paling efektif untuk mengelola tantangan ini!
*Posting ini dapat mencakup tautan afiliasi atau rujukan. Tanpa biaya tambahan untuk Anda (dan dengan diskon pembaca khusus, dalam beberapa kasus!), Saya akan menerima komisi kecil atau hadiah lain untuk membantu mendukung kehidupan yang ideal. Sebagai Associate Amazon, saya mendapatkan dari pembelian yang memenuhi syarat*
Informasi dalam posting blog ini disediakan untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai nasihat medis. Konten tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu cari saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan berkualitas lainnya dengan pertanyaan yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional atau penundaan mencarinya karena sesuatu yang telah Anda baca secara online. Penulis posting ini bukanlah seorang profesional medis berlisensi dan tidak bertanggung jawab atas tindakan apa pun yang diambil berdasarkan informasi yang terkandung dalam posting ini.
Elektrolit, termasuk natrium, kalium, magnesium, dan kalsium, adalah mineral yang membantu mengatur kontraksi otot keseimbangan cairan, dan pensinyalan saraf. Bagi kita dengan disautonomia, menjaga keseimbangan elektrolit dapat membantu mengurangi gejala dan mendukung stabilitas keseluruhan.
Ketika tubuh Anda berjuang untuk mengatur tekanan dan sirkulasi darah, seperti yang sering terjadi pada disautonomia, minum air biasa mungkin tidak cukup. Saya tahu bahwa saya, baik dari disautonomia atau kombinasi kondisi kronis, sakit kepala jahat jika saya minum lebih dari satu atau dua gelas H2O lurus! Inilah sebabnya mengapa hanya minum lebih banyak air tanpa melengkapi dengan elektrolit terkadang dapat membuat Anda merasa lebih buruk.
Baca lebih lanjut: Apakah disautonomia selalu pot?
Memahami elektrolit dan perannya
Sebelum kita menyelami beberapa produk dan strategi favorit saya, mari kita hancurkan elektrolit sendiri:
- Sodium: Salah satu elektrolit paling kritis untuk disautonomia, natrium membantu menjaga volume dan tekanan darah. Sangat penting untuk mencegah pusing dan pusing, terutama saat berdiri.
- Kalium: Ini bekerja di samping natrium untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda. Ini juga mendukung fungsi otot dan saraf yang tepat, yang bisa sangat penting untuk memerangi kelelahan dan kelemahan otot.
- Magnesium: Dikenal karena sifat menenangkannya, magnesium memainkan peran kunci dalam saraf dan relaksasi otot. Itulah mengapa sangat direkomendasikan untuk migrain kronis! Ini juga penting untuk kesehatan jantung dan produksi energi, yang keduanya sering terganggu oleh disautonomia.
- Kalsium: Meskipun sering dikaitkan dengan kesehatan tulang, kalsium juga diperlukan untuk kontraksi otot dan fungsi saraf. Dan jika kita sudah menghancurkan mitos di sini – Milk bukan satu -satunya sumber kalsium!
Ini hanya beberapa elektrolit yang paling berdampak, jadi pastikan Lakukan riset Anda. Menggabungkan elektrolit ini untuk disautonomia berkontribusi pada tubuh yang lebih seimbang dan terhidrasi – sesuatu yang harus kita semua tuju!
Sains antara hidrasi dan disautonomia
Mengapa hidrasi sangat penting bagi orang dengan disautonomia, Anda bertanya? Jawabannya terletak pada bagaimana sistem saraf otonom Anda (ANS) mengontrol sirkulasi darah.
Dalam tubuh yang sehat, ANS secara otomatis menyesuaikan aliran darah agar sesuai dengan tingkat aktivitas Anda. Misalnya, ketika Anda berdiri, tubuh Anda menyempitkan pembuluh darah untuk mencegah darah menyatu di kaki Anda. Tetapi dengan disautonomia, proses ini tidak berhasil sebagaimana mestinya, yang menyebabkan gejala seperti pusing, takikardia, dan kelelahan.
Dengan meningkatkan volume darah melalui hidrasi dan suplemen yang tepat dengan elektrolit untuk disautonomia, Anda dapat membantu tubuh Anda mengimbangi disfungsi otonom. Tubuh yang dihidrasi dengan baik lebih siap untuk mengatur aliran darah, mempertahankan tingkat energi, dan jika tidak, menjaga gejala di teluk.
Elektrolit favorit saya untuk disautonomia
Selama bertahun -tahun, saya telah menguji kemarahan suplemen elektrolit dan produk hidrasi yang luas. Inilah yang saya andalkan secara teratur dan sedikit tentang mengapa saya pikir mereka layak untuk dicoba:
Cairan IV
Pengganda Hidrasi Liquid IV menonjol karena beberapa alasan!
- Ini menggunakan Teknologi Transportasi Seluler (CTT), yang meningkatkan penyerapan air dalam tubuh.
- Setiap porsi mengandung 500mg natrium, ditambah kalium dan glukosa untuk mengoptimalkan hidrasi.
- Ini portabel, mudah dicampur, dan hadir dalam berbagai rasa.
Ini adalah produk masuk saya untuk hidrasi sehari-hari! Apakah saya menangani daftar yang harus dilakukan atau pulih dari suar, sebungkus cairan IV membantu saya merasa lebih seimbang dan berenergi. Pengalaman saya murni anekdotal, tetapi ini tampaknya benar -benar bekerja paling baik bagi saya!
Kiat bonus: Saya pernah mendengar orang lain mengatakan bahwa ketika Liquidiv rasanya manis, saat itulah Anda paling membutuhkannya; Jika asin, Anda mungkin sudah terhidrasi dengan baik!
Kapsul Saltstick
Untuk saat -saat ketika Anda membutuhkan dorongan ekstra tanpa menambahkan lebih banyak cairan, kapsul astik adalah penyelamat. Setiap kapsul menyediakan:
- Sodium 215 mg
- 63 mg kalium
- 22 mg magnesium
Kapsul ini bagus untuk perjalanan, latihan, atau kapan saja Anda membutuhkan cara yang bijaksana untuk mengisi kembali elektrolit. Saya mengambilnya setiap hari jadi saya selalu memiliki tingkat elektrolit dasar untuk disautonomia, bahkan jika saya lupa minum likuid.
Saltstick mengunyah
Versi elektrolit Saltstick versi kunyah ini sangat cocok untuk hidrasi cepat saat bepergian. Setiap kunyah berisi:
- 100 mg natrium
- 30 mg kalium
Dengan sedikit gula dan portabilitas yang mudah, ini adalah pilihan yang nyaman untuk melemparkan ke dalam tas Anda untuk dorongan tengah hari. Saya mencoba menyimpan beberapa di tas saya setiap saat jika terjadi suar!
Pedialyte
Pedialyte sering dipasarkan untuk anak -anak (dan mungkin ditemukan di bagian bayi toko lokal Anda), tetapi ini adalah pilihan yang fantastis untuk masuk ke dalam elektrolit Anda untuk disautonomia. Ini menawarkan campuran natrium, kalium, dan glukosa yang seimbang, membuatnya sangat berguna selama suar atau pada hari-hari panas ketika Anda sangat rentan terhadap dehidrasi. Botol siap minum sangat nyaman, tetapi mereka juga memilikinya paket bubuk (Bagus untuk bepergian!) Dan bahkan es loliLai
Serbuk elektrolit transformasi
Jika Anda mencari opsi yang bersih dan dapat disesuaikan, TransformHQ memberikan. Bubuk mereka. lebih rendah gula tetapi masih dikemas dengan elektrolit penting untuk disautonomia, menjadikannya pilihan sehari -hari yang hebat.
Tips untuk membangun rutinitas hidrasi
Di luar hanya minum lebih banyak air (yang, kemungkinannya, Anda telah “disarankan
Sebagai seseorang dengan penyakit kronis), Hidrasi membutuhkan rutinitas berkelanjutan yang menjaga elektrolit Anda stabil.
1. Mulailah hari Anda dengan elektrolit.
Mulailah pagi Anda dengan segelas air yang dicampur dengan cairan IV atau salah satu elektrolit favorit kami yang lain untuk disautonomia. Ini dapat membantu mengatur nada untuk hari itu dan mencegah pusing pagi.
2. Luangkan asupan Anda.
Alih-alih menelan jumlah besar sekaligus (kecuali jika Anda perlu!), SIP pada minuman yang kaya elektrolit atau meraih produk-produk asin sepanjang hari.
3. Sesuaikan basis pada aktivitas Anda.
Jika Anda lebih aktif atau mengalami gejala yang memburuk, meningkatkan asupan elektrolit Anda. Air panas atau aktivitas fisik, misalnya, dapat meningkatkan kebutuhan mengambil elektrolit untuk disautonomia.
4. Pantau gejala Anda.
Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons produk -produk ini. Jika Anda masih merasa lelah atau pusing, pertimbangkan untuk mengutak -atik asupan Anda atau mencoba produk yang berbeda.
5. Tetap nyaman.
Buat hidrasi mungkin dengan menyimpan elektrolit di tas Anda, di meja Anda, atau di mana pun Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda!
Baca lebih lanjut: Cara Minum Lebih Banyak Air!
Mengelola disfungsi otonom adalah perjalanan yang cukup, dan menemukan elektrolit yang tepat untuk disautonomia seringkali merupakan bagian penting dari proses itu. Apakah Anda baru memulai atau ingin menyempurnakan rencana hidrasi Anda, luangkan waktu untuk bereksperimen, mendengarkan tubuh Anda, dan membangun rutinitas hidrasi yang berfungsi untuk hidup Anda.