Perawatan diri bersifat pribadi, fleksibel, dan sangat penting, terutama jika Anda mengelola penyakit kronis, neurodivergence, atau hanya stres kehidupan sehari-hari. Itulah mengapa saya berbagi tampilan ini ke dalam kit perawatan diri saya! Apakah Anda sedang membangun sendiri atau hanya mencari inspirasi, saya harap ini bisa membantu.
Saya menyimpan alat -alat ini di tempat sampah kain agar mudah diakses. Sementara saya menggunakan item lain untuk perawatan diri, ini adalah koleksi masuk saya.
*Posting ini dapat mencakup tautan afiliasi atau rujukan. Tanpa biaya tambahan untuk Anda (dan dengan diskon pembaca khusus, dalam beberapa kasus!), Saya akan menerima komisi kecil atau hadiah lain untuk membantu mendukung kehidupan yang ideal. Sebagai Associate Amazon, saya mendapatkan dari pembelian yang memenuhi syarat*
Informasi dalam posting blog ini disediakan untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai nasihat medis. Konten tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu cari saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan berkualitas lainnya dengan pertanyaan yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional atau penundaan mencarinya karena sesuatu yang telah Anda baca secara online. Penulis posting ini bukanlah seorang profesional medis berlisensi dan tidak bertanggung jawab atas tindakan apa pun yang diambil berdasarkan informasi yang terkandung dalam posting ini.
Kehangatan & kenyamanan
Kehangatan adalah salah satu cara paling menenangkan untuk membumikan diri saya ketika saya stres atau melebar – tetapi ada saat -saat yang membutuhkan pendinginan juga! Kit saya memiliki beberapa item kenyamanan yang berbeda di daerah ini.
Topeng mata yang menghangatkan
Saya menyimpan campuran topeng mata instan dan microwave di tempat sampah saya. Yang instan sangat cocok untuk saat -saat cepat ketika saya membutuhkan bantuan langsung, sedangkan yang bisa microwave seperti pelukan untuk mata. Saya memiliki beberapa yang wangi dengan lavender atau mint untuk menambahkan relaksasi, tetapi saya juga menyimpan pilihan tanpa wewangian ketika aroma terlalu banyak. Saya juga menyimpan beberapa tambalan pendingin, yang merupakan penyelamat untuk serangan migrain, sinkop, dan hari -hari panas.
Sarung tangan dan kaus kaki spa
Untuk perawatan spa di rumah yang cepat, saya mencapai sarung tangan dan kaus kaki spa saya. Saya akan memasangkannya dengan lotion favorit untuk membantu mengunci kelembaban semalam untuk sedikit kemewahan dan kulit yang lebih bahagia, lebih lembut. Mereka sempurna untuk malam perawatan diri yang nyaman khusus.
Mini squishmallow
Tidak ada kit perawatan diri yang lengkap tanpa sesuatu yang sedikit aneh! Klip mini squishmallow adalah teman yang menghibur yang pasti membuat saya tersenyum.
Menulis & Refleksi
Jurnal adalah salah satu praktik perawatan diri yang paling karena suatu alasan! Tempat sampah saya memegang berbagai jurnal untuk mencocokkan suasana hati atau tujuan saya pada saat itu. Apa yang bisa saya katakan? Saya seorang notebook gal.
Buku harian dasar
Terkadang, saya hanya perlu melampiaskan atau membiarkan pikiran saya mengalir dengan bebas. Meskipun sebagian besar entri saya dimulai dengan “Sudah lama …” Buku harian saya masih merupakan ruang yang aman bagi saya untuk mencurahkan apa pun yang ada di pikiran saya.
Jurnal cepat
Ketika saya merasa macet atau tidak yakin harus mulai dari mana, jurnal tempat saya secara khusus menggunakan prompt adalah tujuan saya. Prompt menawarkan sedikit bimbingan lembut untuk membantu saya menjelajahi emosi atau memicu kreativitas. Sebagian besar saya berasal JoclubLai
Jurnal Pekerjaan Bayangan
Untuk introspeksi yang lebih dalam (dan sering lebih gelap), Jurnal Work Shadow saya adalah kuncinya. Tidak selalu mudah untuk menyelami perasaan tidak nyaman itu, tetapi praktik ini sangat bermanfaat bagi pertumbuhan spiritual dan penyembuhan saya dari PTSD.
Jurnal Impian
Ketika saya ingat untuk melakukannya, saya suka merekam dan menafsirkan impian saya! Memiliki jurnal mimpi yang berdedikasi memudahkan untuk menangkap saat -saat singkat sebelum mereka memudar.
Jurnal Manifestasi
Jurnal manifestasi saya adalah tempat saya menetapkan niat dan memvisualisasikan, Anda dapat menebaknya, kehidupan ideal saya. Ini adalah alat yang hebat untuk membantu saya fokus pada tujuan saya dan menjaga pola pikir yang lebih positif (jangan bingung dengan kepositifan beracun). Saat ini, saya sedang mengerjakan daftar 300 baru!
Jurnal Syukur
Jurnal terima kasih tampaknya hampir terlalu sederhana tetapi itu benar -benar dapat menggeser perspektif Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Saya menjaga salah satu jurnal terima kasih kami yang dekat untuk merenungkan apa pun yang saya bersyukur untuk sebagian besar.
Jurnal perawatan diri
Jurnal perawatan diri kami menawarkan ruang khusus untuk merefleksikan perjalanan kesehatan apa pun! Yang ini membantu saya tetap terhubung dengan diri saya dan memprioritaskan kesejahteraan saya dengan cara yang terasa mendukung.
Alat Tulis Dasar
Tentu saja, saya membutuhkan beberapa pena dan pensil untuk memanfaatkannya sebaik -baiknya! Saya juga memiliki sedikit kit perjalanan dengan stapler mini, pita, dan gunting – Anda tidak pernah tahu kapan mereka mungkin berguna!
Stimulasi mental
Ketika saya perlu melepas atau mengalihkan perhatian diri saya, kit perawatan diri saya menawarkan beberapa pilihan berbeda untuk membuat tangan dan otak saya sibuk.
Buku Sudoku
Teka -teki klasik! Buku Sudoku saya adalah cara sempurna untuk melibatkan pikiran saya tanpa membanjirinya. Saya menemukan itu memiliki dampak yang sama seperti Efek Tetris Untuk trauma, jadi saya sering meraih yang satu ini (atau aplikasi Sudoku) jika gejala PTSD membuat saya tidak tidur.
Bola gelisah dan stres
Alat -alat ini adalah penyelamat yang serius selama saat -saat cemas atau waktu yang gelisah. Saya menyimpan beberapa gelisah dan bola stres di kit saya untuk membantu saya tetap membumi dan tenang.
Bagaimana saya menggunakan kit perawatan diri saya
Cara saya menggunakan kit perawatan diri saya beragam seperti item di dalamnya! Jika saya dapat meraih squishmallow untuk kenyamanan. Di malam hari, saya akan menggunakan masker mata yang hangat, sarung tangan spa, dan jurnal untuk bersantai dan merenung. Tidak peduli situasinya, ini adalah cara kecil untuk membantu!
Memperluas kit perawatan diri Anda
Kit perawatan diri Anda harus sama uniknya dengan Anda! Jika Anda membangun satu atau mencari lebih banyak ide, berikut adalah beberapa saran:
Minuman yang menenangkan
Pertimbangkan untuk memasukkan beberapa sachet teh atau paket campuran minuman favorit Anda. Secangkir teh hangat atau minuman elektrolit yang menyegarkan bisa sangat menenangkan! Saya sudah memiliki kereta teh khusus di kamar saya, jadi saya tidak menambahkan yang ini ke kit saya juga.
Perawatan kulit
Barang -barang seperti masker lembar, lip balm, atau krim tangan favorit bisa menjadi tambahan yang bagus! Ini adalah cara cepat dan mudah untuk memelihara diri sendiri dan sedikit menikmati.
Baca lebih lanjut: rutinitas perawatan kulit saya
Alat mindfulness
Afirmasi, alat koping sensorik, atau alat mindfulness lainnya dapat menambah variasi pada kit perawatan diri Anda dan mendorong saat-saat tenang dan refleksi.
Hiburan
Novel favorit, buku audio, atau podcast semuanya bisa menjadi cara yang bagus untuk melarikan diri ke sesuatu yang Anda sukai ketika seluruh dunia terlalu banyak.
Kenyamanan sensorik
Menambahkan alat sensorik lainnya dapat menciptakan pengalaman yang menenangkan dan membumikan. Selimut tertimbang atau lap pad sangat cocok untuk memberikan rasa tekanan yang menghibur sementara bantal pemanas dapat menenangkan otot -otot yang tegang.
Outlet kreatif
Kegiatan kreatif menawarkan kesempatan untuk bersantai dan memanfaatkan sisi artistik Anda! Buku mewarnai dapat menyediakan outlet meditatif, seperti halnya sketsa buku sketsa dan pensil, rajutan, bordir, atau kerajinan lainnya.
Perawatan Fisik
Perawatan diri fisik sama pentingnya dengan perawatan mental dan emosional. Garam Epsom sangat bagus untuk mandi rileks, misalnya, dan alat pijat, rol wajah, atau alat Gua Sha dapat membawa bantuan dan kemewahan yang ditargetkan dalam napas yang sama.
Memiliki beberapa kit perawatan diri
Situasi yang berbeda membutuhkan alat perawatan diri yang berbeda! Anda mungkin membantu membuat beberapa kit auxillary untuk ruang atau situasi tertentu.
Kit perawatan diri saat bepergian
Versi kompak dari kit Anda sangat cocok untuk hari -hari sibuk atau bepergian. Sertakan mainan gelisah kecil, lotion kecil, tambalan pendingin, dan buku catatan mini untuk membuatnya tetap ringan dan portabel. Jika Anda membawa tas jinjing, ransel, atau tas besar lainnya, Anda memiliki sedikit lebih banyak ruang untuk bekerja dengannya.
Kantong kanvas besar dari Miss A ini sempurna untuk kit perawatan diri saat bepergian!
Kit Perawatan Diri Ruang Kerja
Kit yang ramah-meja (atau ramah tempat tidur, untuk sesama penyakit kronis saya) dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus selama hari kerja. Ini mungkin termasuk gelisah, pena dan notebook favorit, dan sebotol kecil air atau kantong teh.
Kit perawatan diri mobil
Jika Anda mengemudi, kit yang ramah mobil dapat membuat perjalanan atau perjalanan Anda lebih nyaman. Sertakan permen, semprotan lavender seukuran perjalanan, daftar putar lagu favorit Anda, atau bahkan bantalan lumbar untuk dukungan ekstra.
Kit perawatan diri samping tempat tidur
Kit samping tempat tidur dapat fokus pada istirahat dan relaksasi! Pertimbangkan untuk menambahkan masker mata yang hangat, jurnal, sarung tangan spa, dan squishmallow kecil atau mewah lainnya. Saya menyimpan kit utama saya di tempat tidur saya, sehingga daftar itu mungkin terlihat familier!
Apa yang ada di kit perawatan diri Anda? Baik itu teh favorit, daftar putar, atau buku yang Anda sukai untuk membaca ulang, saya ingin mendengar apa yang membuat Anda nyaman dalam komentar.